Holistic Wellness in the heart of Vietnam
Nơi giúp bạn tìm thấy ý nghĩa và sức sống đích thực
Athena Center tự hào là đơn vị đào tạo Thiền Chánh niệm tại Việt Nam được Liên minh Quốc tế về Chánh niệm và Thiền định (IMMA) công nhận, với chương trình đào tạo cấp chứng chỉ quốc tế.
Kokoro [こころ]
Trong văn hoá Nhật Bản, “Kokoro” không chỉ đơn thuần mang nghĩa là trái tim. Đó là sự giao thoa giữa trái tim, tâm trí, cảm xúc, sự chú tâm và chiều sâu tâm hồn của một con người.
Kokoro là nghệ thuật sống bằng sự hiện diện và chân thành nơi con người học cách lắng nghe tiếng nói từ bên trong, thấu hiểu chính mình và kết nối sâu sắc hơn với cuộc sống.
Xuyên suốt hành trình này, bạn sẽ bước vào không gian của sự tĩnh lặng, chữa lành và tỉnh thức để quay trở về với bản thể nguyên bản bên trong mình. Bởi đôi khi, điều chúng ta thật sự tìm kiếm không nằm ở thế giới bên ngoài, mà nằm trong chính trái tim mình.
心
KOKORO
THE WAY OF THE HEART
Coming Home Retreat
Hành Trình Về Với Chính Mình
KOKORO không chỉ dạy bạn cách Thiền KOKORO
hướng đến một điều sâu hơn:
Học cách sống có mặt trong chính cuộc đời mình.
KOKORO (心) trong tiếng Nhật là một khái niệm gợi đến trái tim, tâm trí và đời sống nội tâm.
KOKORO không đơn thuần là một khóa học thiền.
Đây là hành trình giúp bạn học – trải nghiệm – thực hành – hình thành thói quen, để Mindfulness không chỉ tồn tại trong lớp học mà trở thành một phần trong cuộc sống mỗi ngày.
Đặc biệt, chương trình đưa học viên trải nghiệm các kỹ thuật thiền và thực hành chánh niệm lấy cảm hứng từ những truyền thống lâu đời tại Tây Tạng, Bhutan, Ấn Độ, Nhật Bản và Thái Lan, kết hợp cùng góc nhìn hiện đại về tâm lý học và khoa học não bộ.
Cấu trúc chương trình
02 ngày học trực tiếp
Học nền tảng Mindfulness và thực hành cùng Master quốc tế.
21 ngày thực hành
Duy trì thực hành hằng ngày để đưa Mindfulness vào cuộc sống.
Hoàn thành chương trình
Nhận Chứng chỉ Thiền Chánh Niệm Quốc tế theo tiêu chuẩn và điều kiện của chương trình.
Khóa học Thiền Chánh Niệm cấp chứng chỉ quốc tế,
Mang đến nền tảng vững chắc và chuẩn mực toàn cầu cho hành trình thực tập của bạn.
AI PHÙ HỢP?
✔ Thường xuyên suy nghĩ quá nhiều
✔ Lo âu mất ngủ
✔ Mất kết nối với bản thân
✔Muốn bắt đầu thiền nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu
✔ Muốn học cách quản lý căng thẳng
✔Muốn xây dựng thói quen Mindfulness hằng ngày
✔Muốn sống chậm lại và kết nối sâu hơn với bản thân
✔Muốn học Mindfulness theo một chương trình có hệ thống và thực hành thực tế
Nhan Thanh là Giáo viên Thiền Chánh Niệm, được chứng nhận bởi Liên minh Quốc tế về Chánh niệm và Thiền định. Với hơn 10 năm học tập và thực hành trong lĩnh vực phát triển nội tâm, cùng hành trình trải nghiệm các phương pháp thiền tại nhiều quốc gia, Thanh mang đến cách tiếp cận kết hợp giữa Thiền Chánh niệm, tâm lý học và khoa học não bộ.
Thông qua những trải nghiệm và kỹ thuật thiền lấy cảm hứng từ các truyền thống tại Ấn Độ, Tây Tạng, Bhutan, Nhật Bản và Thái Lan, Thanh hướng dẫn học viên học cách quan sát tâm trí, kết nối với cơ thể, trở về hiện tại và nuôi dưỡng sự bình an từ bên trong.
Với Thanh, thiền không chỉ là ngồi yên trong vài phút, mà là học cách hiện diện trong chính cuộc đời mình. Sứ mệnh của Thanh là tạo nên một không gian an toàn để mỗi người có thể trở về với chính mình, xây dựng thói quen chánh niệm và mang sự tĩnh tại ấy vào cuộc sống mỗi ngày.
NhanThanh
Lịch Trình Retreat 2 Ngày
Level Basic - Advance
Ngày 1
Sáng
☀️ 9:00 – Welcome Back Circle
-
Kết nối
-
Thiết lập ý định cho hành trình KOKORO
🧠 Workshop
KOKORO – Thiền & Mindfulness
-
KOKORO là gì? Ý nghĩa và nguồn gốc từ Nhật Bản.
-
Mindfulness – Chánh niệm là gì?
-
Khoa học não bộ & sức mạnh của thiền chánh niệm.
-
Vì sao tâm trí khó ở lại với hiện tại?
Trưa
-
Ăn trưa & Nghỉ ngơi
🧠 Workshop
Thiền 5 Giác Quan: Thị giác – Thính giác – Khứu giác – Vị giác – Xúc giác
-
Thiền Thính giác (Himalaya) - Singing Bowl Meditation
(Tìm hiểu về tần số âm thanh và mối liên hệ với sức khỏe và chữa lành )
-
Thiền Khứu giác ( Ấn Độ ) - Aroma Meditation
(Khám phá sự kết nối giữa mùi hương, cảm xúc và khả năng thư giãn của cơ thể.)
-
Thiền Vị giác (Nhật Bản) - Tea Meditation
(Cảm nhận hương vị và thực hành sự hiện diện trong từng khoảnh khắc.)
Tối
-
Ăn tối
-
Thiền Thị giác(Bhutan) - Visual Meditation
Ngày 2
Sáng
-
Thiên chánh niệm ( Thailand) Mindfulness Mediation
(Thiền lắng nghe bản thân và tái cân bằng nội tâm)
🧠 Workshop
-
Thiền Kết Nối Thiên Nhiên - (Nhật Bản) - Shinrin-yoku Mindfulness Meditation
(Thiền Kết Nối Năng Lượng Thiên Nhiên tái tạo và chữa lành)
Trưa
-
Ăn trưa & Nghỉ ngơi
🧠 Workshop
-
Thiền Xúc giác(Tây Tạng) - Tibetan - inspired Meditation
(Khám phá phương pháp thiền Tibet, cảm nhận năng lượng qua xúc chạm, kết nối với cơ thể, thư giãn sâu và hỗ trợ quá trình chữa lành.)
-
Thực hành Grounding 5 giác quan
Chiều
-
Closing Circle: Chia sẻ – biết ơn – tổng kết hành trình
-
Lễ trao Chứng chỉ Thiền Chánh niệm Quốc tế (dành cho học viên hoàn thành đầy đủ yêu cầu của chương trình)
-
Khởi hành trở về thành phố
Một lần học,
trọn đời
ứng dụng.
"Nếu bạn đã đọc đến đây, có lẽ đây không còn là một sự tình cờ.
Mà là một lời gọi… từ chính bên trong bạn.
"An yên không đến từ bên ngoài, mà được nuôi dưỡng từ bên trong."
Những điều bạn sẽ học được
🌿 Hiểu về khoa học não bộ & sức mạnh của thiền chánh niệm
🌿 Học cách đưa tâm trí trở về hiện tại và kết nối sâu hơn với chính mình
🌿 Nhận diện suy nghĩ, cảm xúc mà không vội phản ứng hay phán xét
🌿 Ứng dụng Mindfulness vào ăn uống, đi bộ, giao tiếp và cuộc sống hằng ngày
🌿 Xây dựng thói quen thực hành chánh niệm trong 21 ngày
🌿 Biết cách tự thực hành Mindfulness để nuôi dưỡng sự bình an và cân bằng từ bên trong.
Sau 21 ngày thực hành, học viên đáp ứng đầy đủ tiêu chuẩn của chương trình sẽ đủ điều kiện tiếp tục hành trình KOKORO Teacher Training – Level chuyên sâu, hướng đến Chứng chỉ Giáo viên Thiền Quốc tế sau khi hoàn thành các yêu cầu đào tạo và đánh giá.
Lịch Trình Retreat 2 Ngày
Level Teacher Training
Ngày 1
SÁNG
9:00 – Welcome & Opening Circle
• Kết nối & thiết lập ý định
• Tổng quan về Thiền Năng Lượng
• Nguyên tắc hướng dẫn một buổi thiền an toàn
🧠 Workshop
5 PHƯƠNG PHÁP THIỀN NĂNG LƯỢNG
1. THIỀN NĂNG LƯỢNG ĐÁ – CRYSTAL ENERGY MEDITATION
• Nền tảng về đá và ứng dụng trong thực hành thiền.
• Tìm hiểu đặc tính năng lượng và ý nghĩa truyền thống của từng loại đá
• Mối liên hệ truyền thống giữa đá – luân xa – ý định thiền.
• Cách lựa chọn và sử dụng đá phù hợp với mục đích của buổi thiền.
• Thực hành Crystal Energy Meditation.
• Cách xây dựng và hướng dẫn một buổi thiền với đá.
TRƯA
• Ăn trưa & nghỉ ngơi
CHIỀU
2. THIỀN LUÂN XA – CHAKRA MEDITATION
• Tìm hiểu hệ thống 7 luân xa
• Nhận biết trạng thái năng lượng
• Thực hành thiền cân bằng 7 luân xa
• Kỹ thuật hướng dẫn Chakra Meditation
3. THIỀN KIM TỰ THÁP – PYRAMID MEDITATION
• Tìm hiểu nguồn gốc và phương pháp Pyramid Meditation.
• Khám phá những bí ẩn, biểu tượng và quan niệm cổ xưa về Kim Tự Tháp trong các nền văn minh.
• Tìm hiểu các quan niệm về năng lượng Kim Tự Tháp (Pyramid Energy) và ảnh hưởng của hình học, không gian, phương hướng & ý niệm trong thực hành thiền.
• Trải nghiệm sự tập trung, tĩnh lặng và cảm nhận năng lượng trong không gian Kim Tự Tháp.
• Thực hành Pyramid Energy Meditation.
• Học cách xây dựng và hướng dẫn một Pyramid Meditation Session.
TỐI
• Lửa trại
• Journaling & Reflection
Ngày 2
SÁNG
4. THIỀN KẾT NỐI TRÁI ĐẤT & VŨ TRỤ – EARTH & UNIVERSAL CONNECTION MEDITATION
• Hiểu về năng lượng Đất, năng lượng Vũ trụ và sự khác biệt.
• Thực hành tiếp đất và kết nối với năng lượng Đất.
• Học cách kết nối và cảm nhận năng lượng Vũ trụ trong thiền.
• Ứng dụng năng lượng hỗ trợ cân bằng, tái tạo và chữa lành nội tâm.
• Thực hành và học cách hướng dẫn một buổi thiền kết nối năng lượng.
5. THIỀN REIKI – REIKI MEDITATION
• Hiểu về Reiki, năng lượng Vũ trụ và nguyên lý kết nối năng lượng.
• Tìm hiểu về trường năng lượng, hào quang và tần số năng lượng theo hệ thống Reiki.
• Thực hành thiền Reiki và Reiki cho bản thân.
• Kết hợp Reiki & Thiền Chánh Niệm để hỗ trợ cân bằng và thư giãn.
• Học cách hướng dẫn một buổi Thiền Reiki.
TRƯA
• Ăn trưa & nghỉ ngơi
CHIỀU
MEDITATION TEACHER PRACTICUM
• Cấu trúc một buổi Guided Meditation
• Giọng nói – nhịp độ – khoảng lặng
• Thiết lập không gian thiền
• Học viên lựa chọn 1 trong 5 phương pháp để thực hành dẫn thiền
• Feedback & đánh giá từ giảng viên
CLOSING CIRCLE
• Tổng kết 5 phương pháp
• Q&A
• Hướng dẫn hành trình thực hành sau khóa học
SAU KOKORO, BẠN SẼ HỌC ĐƯỢC
🌿 Hiểu nền tảng của Mindfulness – Thiền Chánh Niệm.
🌿 Biết cách đưa sự chú ý trở về hiện tại thông qua 5 giác quan.
🌿 Hiểu và kết nối sâu hơn với năng lượng bên trong, học cách tái tạo năng lượng và hỗ trợ quá trình chữa lành Thân – Tâm – Trí.
🌿 Nhận diện khi tâm trí đang chạy theo suy nghĩ, lo lắng hoặc chế độ tự động.
🌿 Biết sử dụng hơi thở và cảm nhận cơ thể như những “điểm neo” để trở về hiện tại.
🌿 Thực hành thiền ngay cả khi đang đi bộ, ăn uống, làm việc hoặc giao tiếp.
🌿 Phát triển khả năng quan sát suy nghĩ và cảm xúc mà không lập tức bị cuốn theo chúng.
🌿 Xây dựng một routine Mindfulness đơn giản có thể tiếp tục thực hành lâu dài.
