Holistic Wellness in the heart of Vietnam
Nơi giúp bạn tìm thấy ý nghĩa và sức sống đích thực
Athena Center tự hào là đơn vị đào tạo Thiền Chánh niệm tại Việt Nam được Liên minh Quốc tế về Chánh niệm và Thiền định (IMMA) công nhận, với chương trình đào tạo cấp chứng chỉ quốc tế.
KOKORO Retreat
Hành Trình Tìm về Chính Mình
KOKORO (心) trong tiếng Nhật mang ý nghĩa sâu sắc về trái tim, tâm trí và đời sống nội tâm.
KOKORO không đơn thuần là một khóa học thiền, mà là hành trình Học – Trải nghiệm – Thực hành – Chuyển hóa, giúp bạn đưa chánh niệm trở thành một phần tự nhiên trong cuộc sống mỗi ngày.
Chương trình kết hợp tâm lý học, khoa học não bộ và các phương pháp thiền truyền thống lấy cảm hứng từ Tây Tạng, Ấn Độ, Nhật Bản và Thái Lan, giúp học viên kết nối với bản thân, cân bằng cảm xúc và nuôi dưỡng sự bình an từ bên trong.
🌿 TRẢI NGHIỆM ĐẶC BIỆT – SOUND HEALING FREQUENCIES
Chữa lành bằng âm thanh và sự rung động
Lần đầu tiên tại Athena Retreat, KOKORO giới thiệu trải nghiệm Sound Healing Frequencies – kết hợp âm thanh, rung động và thiền chánh niệm nhằm hỗ trợ thư giãn hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng và tái cân bằng Thân – Tâm – Trí.
Hãy để những thanh âm nhẹ nhàng dẫn bạn vào trạng thái tĩnh lặng, nơi tâm trí được nghỉ ngơi và sự bình an được nuôi dưỡng từ bên trong.
CHANGE YOUR FREQUENCY. CHANGE YOUR LIFE.
Thay đổi tần số – Thay đổi cuộc sống.
Cấu Trúc
Chương Trình
02 ngày học trực tiếp
Học nền tảng Mindfulness và thực hành cùng Master quốc tế.
21 ngày thực hành
Duy trì thực hành hằng ngày để đưa Mindfulness vào cuộc sống.
Hoàn thành chương trình
Nhận Chứng chỉ Thiền Chánh Niệm Quốc tế theo tiêu chuẩn và điều kiện của chương trình.
AI PHÙ HỢP?
✔ Thường xuyên suy nghĩ quá nhiều
✔ Lo âu mất ngủ
✔ Mất kết nối với bản thân
✔Muốn bắt đầu thiền nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu
✔ Muốn học cách quản lý căng thẳng
✔Muốn xây dựng thói quen Mindfulness hằng ngày
✔Muốn sống chậm lại và kết nối sâu hơn với bản thân
✔Muốn học Mindfulness theo một chương trình có hệ thống và thực hành thực tế
NHAN THANH – FOUNDER ATHENA CENTER
Giáo viên Thiền Chánh Niệm Quốc tế | Chuyên gia Tâm lý | Chuyên gia Trị liệu Thôi miên | Chuyên gia Chữa lành Toàn diện | Reiki Master
Nhan Thanh là Giáo viên Thiền Chánh Niệm được chứng nhận bởi Liên minh Quốc tế về Chánh niệm và Thiền định (IMMA), đồng thời thực hành ThetaHealing, Reiki và các phương pháp chữa lành bằng âm thanh (Sound Healing).
Với hơn 10 năm học tập và thực hành, cùng hành trình khám phá các truyền thống thiền tại Ấn Độ, Tây Tạng, Nhật Bản và Thái Lan, Thanh kết hợp Thiền Chánh niệm, tâm lý học, khoa học não bộ và các phương pháp chữa lành toàn diện nhằm hỗ trợ học viên giải tỏa căng thẳng, cân bằng cảm xúc và kết nối với chính mình.
ATHENA CENTER – WELCOME HOME.
Nơi mỗi người trở về với chính mình, nuôi dưỡng sự bình an và xây dựng lối sống lành mạnh, cân bằng Thân – Tâm – Trí.
NhanThanh
Kokoro [こころ]
Trong văn hoá Nhật Bản, “Kokoro” không chỉ đơn thuần mang nghĩa là trái tim. Đó là sự giao thoa giữa trái tim, tâm trí, cảm xúc, sự chú tâm và chiều sâu tâm hồn của một con người.
Kokoro là nghệ thuật sống bằng sự hiện diện và chân thành nơi con người học cách lắng nghe tiếng nói từ bên trong, thấu hiểu chính mình và kết nối sâu sắc hơn với cuộc sống.
Xuyên suốt hành trình này, bạn sẽ bước vào không gian của sự tĩnh lặng, chữa lành và tỉnh thức để quay trở về với bản thể nguyên bản bên trong mình. Bởi đôi khi, điều chúng ta thật sự tìm kiếm không nằm ở thế giới bên ngoài, mà nằm trong chính trái tim mình.
心
KOKORO
THE WAY OF THE HEART
Lịch Trình Retreat 2 Ngày
Level Basic - Advance
Ngày 1
Sáng
☀️ 9:00 – Welcome Back Circle
-
Kết nối
-
Thiết lập ý định cho hành trình KOKORO
🧠 Workshop
KOKORO – Thiền & Mindfulness
SỨC MẠNH CỦA CHÁNH NIỆM – THE POWER OF MINDFULNESS
1. Hiểu về Chánh niệm
-
Chánh niệm (Mindfulness) là gì?
-
Sự khác biệt giữa Chánh niệm – Thiền – Thư giãn
-
Hiện tại – suy nghĩ – cảm xúc – phản ứng
-
Vì sao tâm trí thường bị cuốn vào quá khứ và tương lai?
2. Chánh niệm & Não bộ
-
Não bộ phản ứng như thế nào với căng thẳng?
-
Nhận diện Automatic Pilot – Chế độ tự động
-
Từ Phản ứng (Reaction) → Nhận biết → Lựa chọn (Response)
-
Vai trò của sự chú ý và nhận thức trong việc hình thành thói quen mới
Trưa
-
Ăn trưa & Nghỉ ngơi
🧠 Workshop
-
Thiền Khứu giác - Aroma Meditation ( India )
(Khám phá sự kết nối giữa mùi hương, cảm xúc và khả năng thư giãn của cơ thể.)
-
Thiên chánh niệm - Mindfulness Mediation
Thiền quán tâm - Lắng nghe bản thân, buông bỏ cảm xúc tiêu cực và tái cân bằng nội tâm.
Tối
-
Ăn tối
-
Thiền Thị giác - Visual Meditation ( Tibet )
Rèn luyện sự tập trung qua hình ảnh, màu sắc và biểu tượng thiền định, giúp tâm trí tĩnh lặng và nuôi dưỡng sự bình an nội tại.
Ngày 2
Sáng
🧠 Workshop
-
Khoa học âm thanh và sức khỏe
Khám phá mối liên hệ giữa âm thanh, não bộ, cảm xúc và khả năng phục hồi tự nhiên của cơ thể.
-
Thiền Thính giác - Sound Healing Frequencies
Trải nghiệm âm thanh và rung động, giúp thư giãn hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng và tái cân bằng nội tâm.
Trưa
-
Ăn trưa & Nghỉ ngơi
-
Hành trình 21 ngày chăm sóc Thân – Tâm – Trí
Xây dựng thói quen thiền định và chăm sóc sức khỏe thể chất, tinh thần mỗi ngày.
-
Closing Circle – Vòng tròn kết nối Chia sẻ trải nghiệm, thực hành lòng biết ơn và tổng kết hành trình.
-
Khởi hành trở về thành phố
Một lần học,
trọn đời
ứng dụng.
"Nếu bạn đã đọc đến đây, có lẽ đây không còn là một sự tình cờ.
Mà là một lời gọi… từ chính bên trong bạn.
"An yên không đến từ bên ngoài, mà được nuôi dưỡng từ bên trong."
Những điều bạn sẽ học được
🌿 Hiểu về khoa học não bộ & sức mạnh của thiền chánh niệm
🌿 Hiểu về tần số âm thanh và mối liên hệ với sức khỏe và chữa lành
🌿 Học cách đưa tâm trí trở về hiện tại và kết nối sâu hơn với chính mình
🌿 Nhận diện suy nghĩ, cảm xúc mà không vội phản ứng hay phán xét
🌿 Ứng dụng Mindfulness vào ăn uống, đi bộ, giao tiếp và cuộc sống hằng ngày
🌿 Xây dựng thói quen thực hành chánh niệm trong 21 ngày
🌿 Biết cách tự thực hành Mindfulness để nuôi dưỡng sự bình an và cân bằng từ bên trong.
🌿 Chương trình nhóm ( Level 1 )
9.990.000 VNĐ/học viên
Chi phí đã bao gồm:
🌿 Toàn bộ chương trình học & trải nghiệm
🏡 Lưu trú tại resort 2 ngày 1 đêm
🥗 Toàn bộ các bữa ăn trong 2 ngày
📍 Địa điểm: Suối Rao – Châu Đức – Bà Rịa – Vũng Tàu 🌿
Sau 21 ngày thực hành, học viên đáp ứng đầy đủ tiêu chuẩn của chương trình sẽ đủ điều kiện tiếp tục hành trình KOKORO Teacher Training – Level chuyên sâu, hướng đến Chứng chỉ Giáo viên Thiền Quốc tế sau khi hoàn thành các yêu cầu đào tạo và đánh giá.
Khóa học Thiền Chánh Niệm cấp chứng chỉ quốc tế,
Mang đến nền tảng vững chắc và chuẩn mực toàn cầu cho hành trình thực tập của bạn.
Lịch Trình Retreat 2 Ngày
Level Teacher Training
Ngày 1
SÁNG
9:00 – Welcome & Opening Circle
• Kết nối & thiết lập ý định
• Tổng quan về Thiền Năng Lượng
• Nguyên tắc hướng dẫn một buổi thiền an toàn
🧠 Workshop
5 PHƯƠNG PHÁP THIỀN NĂNG LƯỢNG
1. THIỀN NĂNG ÂM THANH– MANTRA MEDITATION ( India )
-
Nền tảng và nguyên lý của thiền âm thanh (Mantra Meditation).
-
Tìm hiểu mối liên hệ giữa âm thanh, nhịp điệu, hơi thở và hoạt động não bộ.
-
Khám phá tác động của việc lặp lại âm thanh (Mantra) đối với sự tập trung và điều hòa cảm xúc.
-
Kỹ thuật sử dụng giọng nói, âm tiết và rung động trong thiền định.
-
Thực hành Mantra Meditation giúp thư giãn, tĩnh tâm và kết nối với bản thân.
-
Phương pháp xây dựng và hướng dẫn một buổi thiền Mantra Meditation.
TRƯA
• Ăn trưa & nghỉ ngơi
CHIỀU
2. THIỀN LUÂN XA – CHAKRA MEDITATION ( India )
• Tìm hiểu hệ thống 7 luân xa
• Nhận biết trạng thái năng lượng
• Thực hành thiền cân bằng 7 luân xa
• Kỹ thuật hướng dẫn Chakra Meditation
3. THIỀN KIM TỰ THÁP – PYRAMID MEDITATION
• Tìm hiểu nguồn gốc và phương pháp Pyramid Meditation.
• Khám phá những bí ẩn, biểu tượng và quan niệm cổ xưa về Kim Tự Tháp trong các nền văn minh.
• Tìm hiểu các quan niệm về năng lượng Kim Tự Tháp (Pyramid Energy) và ảnh hưởng của hình học, không gian, phương hướng & ý niệm trong thực hành thiền.
• Trải nghiệm sự tập trung, tĩnh lặng và cảm nhận năng lượng trong không gian Kim Tự Tháp.
• Thực hành Pyramid Energy Meditation.
• Học cách xây dựng và hướng dẫn một Pyramid Meditation Session.
TỐI
• Lửa trại
• Journaling & Reflection
Ngày 2
SÁNG
4. THIỀN KẾT NỐI TRÁI ĐẤT & VŨ TRỤ – EARTH & UNIVERSAL CONNECTION MEDITATION ( Japan )
• Hiểu về năng lượng Đất, năng lượng Vũ trụ và sự khác biệt.
• Thực hành tiếp đất và kết nối với năng lượng Đất.
• Học cách kết nối và cảm nhận năng lượng Vũ trụ trong thiền.
• Ứng dụng năng lượng hỗ trợ cân bằng, tái tạo và chữa lành nội tâm.
• Thực hành và học cách hướng dẫn một buổi thiền kết nối năng lượng.
MEDITATION TEACHER PRACTICUM
• Cấu trúc một buổi Guided Meditation
• Giọng nói – nhịp độ – khoảng lặng
• Thiết lập không gian thiền
• Học viên lựa chọn 1 trong 5 phương pháp để thực hành dẫn thiền
TRƯA• Ăn trưa & nghỉ ngơi
• Học viên thực hành dẫn thiền
• Feedback & đánh giá từ giảng viên
CLOSING CIRCLE
• Q&A
• Hướng dẫn hành trình thực hành sau khóa học
• Closing Circle: Chia sẻ – biết ơn – tổng kết hành trình
• Lễ trao Chứng chỉ Thiền Chánh niệm Quốc tế
• Khởi hành trở về thành phố
🌿 Chương trình nhóm ( Level 2 )
29.990.000 VNĐ/học viên
Chứng chỉ Đào tạo Giáo viên Thiền Quốc Tế
Chi phí đã bao gồm:
🌿 Toàn bộ chương trình học & trải nghiệm
🏡 Lưu trú tại resort 2 ngày 1 đêm
🥗 Toàn bộ các bữa ăn trong 2 ngày
📍 Địa điểm: Suối Rao – Châu Đức – Bà Rịa – Vũng Tàu 🌿
SAU KOKORO, BẠN SẼ HỌC ĐƯỢC
🌿 Hiểu nền tảng của Mindfulness – Thiền Chánh Niệm.
🌿 Biết cách đưa sự chú ý trở về hiện tại thông qua 5 giác quan.
🌿 Hiểu và kết nối sâu hơn với năng lượng bên trong, học cách tái tạo năng lượng và hỗ trợ quá trình chữa lành Thân – Tâm – Trí.
🌿 Nhận diện khi tâm trí đang chạy theo suy nghĩ, lo lắng hoặc chế độ tự động.
🌿 Biết sử dụng hơi thở và cảm nhận cơ thể như những “điểm neo” để trở về hiện tại.
🌿 Thực hành thiền ngay cả khi đang đi bộ, ăn uống, làm việc hoặc giao tiếp.
🌿 Phát triển khả năng quan sát suy nghĩ và cảm xúc mà không lập tức bị cuốn theo chúng.
🌿 Xây dựng một routine Mindfulness đơn giản có thể tiếp tục thực hành lâu dài.
