Khóa Học Thiền Chánh Niệm | Meditation

Holistic Wellness in the heart of Vietnam

Nơi giúp bạn tìm thấy ý nghĩa và sức sống đích thực

Athena Center tự hào là trung tâm thiền định đầu tiên tại Việt Nam được Liên minh Quốc tế về Chánh niệm và Thiền định công nhận, đồng thời có thẩm quyền cấp chứng chỉ quốc tế về Thiền Chánh Niệm.

Thiền là gì?

Khi nói đến thiền, phần lớn mọi người thường hình dung đó là việc ngồi tĩnh lặng, dừng lại mọi suy nghĩ và tập trung vào hơi thở. Cách thực hành này đúng, nhưng thiền không chỉ giới hạn trong một hình thức duy nhất.

Tại Athena, bạn sẽ được trải nghiệm nhiều phương pháp thiền đa dạng, được thiết kế nhằm mang lại lợi ích sâu sắc cho sức khỏe thể chất và sự cân bằng tinh thần:

Thiền Chánh Niệm (Mindfulness Meditation) – học cách hiện diện trọn vẹn trong từng khoảnh khắc, nuôi dưỡng sự an nhiên giữa nhịp sống hối hả.
Thiền Thở (Breath Meditation) – thả hồn theo từng nhịp hít vào, thở ra, kết hợp kỹ thuật thở khoa học giúp phục hồi sức khỏe và cân bằng tinh thần.
Thiền Âm Thanh (Sound Healing Meditation) – để làn sóng âm ngân vang chạm đến từng tế bào, khơi dậy nguồn năng lượng chữa lành sâu thẳm.
Thiền Quan Sát (Insight Meditation) – lặng yên chiếu rọi vào nội tâm, mở rộng sự thấu hiểu về chính mình và thế giới quanh ta.
Thiền Cảm Nhận (Sensory Meditation) – kết nối với từng chuyển động của thân thể, đánh thức khả năng tự chữa lành tự nhiên bên trong bạn.
Thiền Hoà Giải Nội Tâm (Ho‘oponopono Meditation) – phương pháp Hawaii cổ xưa, đưa bạn trở về với sự tha thứ, biết ơn và yêu thương, để trái tim nhẹ nhõm và tràn đầy bình an.

Mỗi buổi thiền tại Athena không chỉ là một bài tập, mà là một hành trình trở về với chính mình nơi bạn tìm thấy sự tĩnh tại, sức mạnh nội tâm và niềm vui sống đích thực.

Một lần học,
trọn đời
ứng dụng.

"An yên không đến từ bên ngoài, mà được nuôi dưỡng từ bên trong."

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng thiền giúp:

Giảm lo âu & căng thẳng
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Tăng khả năng tập trung
Nâng cao sức khỏe tinh thần
Nuôi dưỡng sự an yên trong cuộc sống.

Nhiều nghiên cứu thần kinh học bằng EEG và fMRI cho thấy thiền giúp tăng cường sự phối hợp giữa các mạng lưới chức năng ở hai bán cầu não, thúc đẩy quá trình đồng bộ hóa toàn diện (whole-brain synchronization).

Khi thực hành thiền, hoạt động thần kinh giữa hai bán cầu trở nên hài hòa hơn, nâng cao khả năng “giao tiếp” nội tại của não bộ. Đặc biệt, chỉ cần một thời gian ngắn thực hành chánh niệm (mindfulness) cũng đã được chứng minh có thể làm tăng khối chất trắng ở vùng kết nối hai bán cầu, giúp truyền tải thông tin linh hoạt và hiệu quả hơn. Những thay đổi tích cực này liên quan chặt chẽ đến sức khỏe tinh thần và thể chất toàn diện.

Khoá Học Thiền Chánh Niệm

Thời gian: 3 Ngày học trực tiếp tại lớp + 21 ngày thực hành cùng sự hỗ trợ từ giảng viên.

Hành trình 3 ngày đưa bạn trở về với chính mình, khơi dậy sự an yên nội tâm, tái tạo năng lượng và nâng cao sức khỏe tinh thần. Thông qua các phương pháp thiền đa dạng kết hợp với kỹ thuật thở, quan sát, cảm nhận và chánh niệm, bạn sẽ học cách nuôi dưỡng sự cân bằng giữa Thân – Tâm – Trí.

Dưới sự hướng dẫn trực tiếp của Thanh Nhan – Giảng viên Thiền Chánh Niệm quốc tế, mỗi buổi học trở thành một hành trình đồng hành sâu sắc. Bạn sẽ được dẫn dắt để lắng nghe chính mình, giải tỏa những căng thẳng chất chứa, cân bằng cảm xúc và từng bước khơi mở nguồn năng lượng chữa lành tiềm ẩn bên trong.

Những điều bạn sẽ học được

Ngày 1: Hiểu về Thiền và Khoa Học Sức Khỏe

Chánh Niệm là gì?
Khám phá khái niệm Chánh niệm (Mindfulness) – nghệ thuật sống trọn vẹn trong từng khoảnh khắc, giúp bạn kết nối sâu sắc với chính mình và thế giới xung quanh.
Khoa học đằng sau Thiền và Chánh Niệm
Tìm hiểu cách thiền tác động đến não bộ, hệ thần kinh và hệ miễn dịch, giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Thực hành Thiền Chánh Niệm (Mindfulness Meditation)
Bắt đầu hành trình thiền với những bài tập cơ bản giúp bạn quan sát hơi thở, nhận diện cảm xúc và đưa tâm trở về hiện tại.

Ngày 2: Trải Nghiệm Thiền Qua Giác Quan

Thiền và Trà Đạo (Tea Mindfulness Meditation)
Thực hành thiền thông qua nghi thức thưởng trà, nơi từng hương thơm, vị trà và hơi thở trở thành bài học về sự tĩnh lặng và lòng biết ơn.
Thiền Thở (Breath Meditation)
Khám phá sức mạnh của hơi thở – chiếc cầu nối giữa thân và tâm. Học cách điều hòa hơi thở để giải phóng căng thẳng và nuôi dưỡng sự an yên bên trong.
Thiền Âm Thanh (Sound Healing Meditation)
Đắm mình trong năng lượng chữa lành từ âm thanh chuông, nhạc thiền và rung động tự nhiên, giúp cơ thể và tâm trí đạt trạng thái cân bằng sâu sắc.

Ngày 3: Thiền Chuyên Sâu và Hoà Giải Nội Tâm

Thiền Quan Sát (Insight Meditation)
Học cách quan sát tâm trí một cách khách quan, nhận diện những suy nghĩ và cảm xúc mà không phán xét, mở ra sự sáng tỏ và trí tuệ bên trong.
Thiền Cảm Nhận (Sensory Meditation)
Thực hành kết nối với cơ thể qua năm giác quan – cảm nhận từng chuyển động, hơi thở và năng lượng sống đang chảy trong bạn.
Thiền Hòa Giải Nội Tâm (Ho‘oponopono Meditation)
Thực hành phương pháp Ho‘oponopono – thiền hòa giải và tha thứ đến từ Hawaii cổ đại, giúp chữa lành những tổn thương, giải phóng năng lượng tiêu cực và khơi lại tình yêu thương thuần khiết trong tâm hồn.

Phí tham gia: 5,550,000VND

Đăng ký khóa học

Khóa học Thiền Chánh Niệm cấp chứng chỉ quốc tế,
Mang đến nền tảng vững chắc và chuẩn mực toàn cầu cho hành trình thực tập của bạn.

Nhan Thanh là Giáo viên Thiền Chánh Niệm, được chứng nhận bởi Liên minh Quốc tế về Chánh niệm và Thiền định. Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chữa lành, cùng hành trình thực hành và học hỏi thiền tại nhiều quốc gia, Thanh mang đến những kỹ thuật thiền đa dạng, kết hợp tinh hoa từ nhiều phương pháp nhằm hỗ trợ quá trình chữa lành và phát triển toàn diện cho mỗi cá nhân.

Với kinh nghiệm và sự tận tâm, Thanh không chỉ truyền dạy kiến thức mà còn kiến tạo không gian an toàn để mỗi người quay về với chính mình, nuôi dưỡng sự tĩnh tại và đánh thức tiềm năng ẩn sâu bên trong. Sứ mệnh của Thanh là đồng hành cùng mỗi cá nhân xây dựng nền tảng vững chắc từ sự an yên nội tâm, để sống một cuộc đời trọn vẹn và đầy ý nghĩa.

NhanThanh