Holistic Wellness in the heart of Vietnam

Nơi giúp bạn tìm thấy ý nghĩa và sức sống đích thực

Athena Center tự hào là đơn vị tiên phong tại Việt Nam triển khai Shinrin-yoku 森林浴 – Tắm Rừng chuẩn Nhật,
được dẫn dắt bởi Nhan Thanh Thanh, Shinrin-yoku Guide đào tạo & chứng nhận tại Nhật Bản, theo chương trình Shinrin-yoku Guide Training và được công nhận bởi Hiệp hội Shinrin-yoku.

Thanh Nhan là người hướng dẫn thực hành Tắm Rừng (Shinrin Yoku) và trị liệu từ thiên nhiên, được đào tạo và chứng nhận chuyên sâu tại Nhật Bản thông qua chương trình Shinrin Yoku Guide Training, được công nhận bởi Hiệp hội Shinrin Yoku.

Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong hành trình chữa lành và phát triển bản thân, cùng quá trình học hỏi và trải nghiệm tại nhiều quốc gia, Thanh mang đến những phương pháp thực hành giúp con người quay về với thiên nhiên như một cách trở về với chính mình.

Thông qua việc đánh thức giác quan, sự hiện diện và kết nối sâu sắc với môi trường tự nhiên, Thanh hướng dẫn người tham gia chậm lại, lắng nghe và tái cân bằng Thân – Tâm – Trí.

Với sự tinh tế và tận tâm, Thanh không chỉ dẫn dắt một trải nghiệm, mà còn kiến tạo một không gian an toàn nơi mỗi người có thể buông xuống những ồn ào, nuôi dưỡng sự tĩnh tại và mở ra khả năng chữa lành từ bên trong.

NhanThanh

森林浴

Forest Bathing Practice in Vietnam

KOKORO: THE WAY OF THE HEART

Shinrin Yoku 森林浴 - Tắm Rừng là một phương pháp chữa lành đến từ Nhật Bản, giúp bạn kết nối lại với cơ thể và tâm hồn thông qua việc hiện diện trong thiên nhiên.

Thông qua việc đánh thức 5 giác quan và những trải nghiệm cá nhân sâu sắc, bạn sẽ học cách chậm lại để trở thành một “con người hiện diện” (human-being), thay vì luôn trong trạng thái “không ngừng làm” (human-doing).

Chủ đề chính của hành trình sẽ là Kokoro [こころ]

Từ này thường được dịch là “trái tim”, nhưng trong ý nghĩa sâu rộng hơn, Kokoro còn bao hàm trí tuệ, sự chú tâm và sự chân thành.

Trong suốt quá trình trải nghiệm, bạn sẽ học nghệ thuật của Kokoro, cách lắng nghe và đi theo tiếng nói từ trái tim trong từng lựa chọn của cuộc sống.

健康
Lợi ích cho sức khỏe:

Giảm căng thẳng

Tắm rừng giúp giảm nồng độ cortisol hormone liên quan đến stress, từ đó mang lại cảm giác thư giãn sâu.

Tăng cường hệ miễn dịch

Việc tiếp xúc với phytoncides (các hợp chất tự nhiên do cây cối tiết ra) giúp tăng hoạt động của tế bào NK (Natural Killer) đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi virus và tế bào ung thư.

Cải thiện tâm trạng &

sức khỏe tinh thần

Thời gian ở trong thiên nhiên giúp giảm các triệu chứng trầm cảm, lo âu và mệt mỏi tinh thần, mang lại trạng thái cân bằng và nhẹ nhàng hơn.

魂
Lợi ích cho tâm hồn

Kết nối với một điều lớn hơn chính mình

Cảm giác thuộc về một điều gì đó vượt lên trên bản thân giúp trái tim bạn rộng mở, đón nhận những cơ hội mới trong cuộc sống.

Khơi dậy sự sáng tạo

Tắm rừng đánh thức sự sáng tạo, nuôi dưỡng “khu vườn nội tâm”, cho phép bạn mơ lớn và nhìn cuộc sống với ánh mắt mới.

Sống có ý định & mục đích

Khi bạn chậm lại, bạn bắt đầu lắng nghe tiếng nói từ trái tim từ đó dẫn dắt bạn đến một cuộc sống rõ ràng và ý nghĩa hơn.

Shinrin-yoku – Tắm Rừng là gì?

Shinrin-yoku 森林浴 Tắm rừng 🌿

Là nghệ thuật “đắm mình” trong thiên nhiên, nơi bạn dành thời gian giữa cây cối để hít thở không khí trong lành, lắng nghe và cảm nhận sự sống xung quanh.

Khởi nguồn từ Nhật Bản vào năm 1982, Shinrin-yoku được xem như một phương pháp trị liệu hiệu quả giúp thư giãn tâm trí, cân bằng cảm xúc và tái tạo năng lượng.

Ngày nay, “tắm rừng” đã trở thành một xu hướng wellness toàn cầu, một cách nhẹ nhàng để quay về với chính mình, kết nối lại với thiên nhiên và phục hồi Thân – Tâm – Trí.

Shinrin-yoku Retreat

Thời gian: 2 NGÀY TÁI TẠO – CHỮA LÀNH – KẾT NỐI

NGÀY 1

Sáng

Đón khách & check-in trong không gian thiên nhiên
Workshop giới thiệu về Shinrin-yoku - Tắm Rừng

Trưa

Ăn trưa thực dưỡng (thuần thực vật, nhẹ nhàng)
Nghỉ ngơi – tạm ngắt kết nối với thiết bị điện tử

Chiều

Đi bộ tắm rừng có hướng dẫn
Thực hành Shinrin-yoku
Giới thiệu về "Kokoro" và hướng dẫn thực hành

Tối

Ăn tối
Thiền lửa trại: thực hành quán tâm, buông thư & thư giãn sâu

NGÀY 2

Sáng

Giới thiệu về "Qigong" và hướng dẫn thực hành
Thiền (Thực hành hoà mình vào thiên nhiên)
Viết nhật ký cảm nhận (journaling)

Trưa

Ăn trưa
Workshop:“Cách mang năng lượng chữa lành từ thiên nhiên vào cuộc sống hàng ngày”
Vòng tròn kết nối (Closing Circle) – chia sẻ & tổng kết hành trình

Chiều

Khởi hành trở về thành phố, khép lại hành trình

Một lần học,
trọn đời
ứng dụng.

"Nếu bạn đã đọc đến đây, có lẽ đây không còn là một sự tình cờ.
Mà là một lời gọi rất nhẹ… từ chính bên trong bạn.

Shinrin-yoku Retreat không đơn thuần là một chuyến đi rừng hay trekking.
Đây là một hành trình trải nghiệm sâu sắc và một khóa học giúp bạn hiểu điều cơ thể và tâm trí mình thật sự đang cần."

Những điều bạn sẽ học được

🌿 Cách kết nối với thiên nhiên giúp chữa lành & tái tạo năng lượng
🌿 Kokoro – Nghệ thuật lắng nghe cơ thể và cảm xúc từ bên trong

🌿Qigong – Nghệ thuật kết nối cơ thể và điều hòa năng lượng từ bên trong.

🌿 Kỹ thuật thở & mindfulness để cân bằng Thân – Tâm – Trí

🌿 Cách làm dịu hệ thần kinh và giảm stress tự nhiên
🌿 Thực hành sống chậm và hiện diện
🌿 Công cụ đơn giản để duy trì trạng thái an yên mỗi ngày
🌿 Cách “reset” bản thân khi quá tải, mất kết nối